褪黑素有什么作用

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠-觉醒周期，它在人体内的作用主要包括以下几点：

促进睡眠：褪黑素能够模拟天然的睡眠荷尔蒙——皮质醇，帮助调整人体的生物钟，使人在晚上感到困倦，进而促进入睡。

调节生理节律：褪黑素对体内的其他生物节律也有调节作用，包括体温、血压等，有助于维持人体内环境的稳定。

抗氧化和抗衰老：研究发现，褪黑素具有抗氧化特性，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，褪黑素还有延缓衰老的效果，可能与提高机体免疫力和保护神经功能有关。

免疫调节：褪黑素可以影响人体的免疫反应，通过降低白细胞活性来减少炎症反应，从而起到一定的免疫调节作用。

褪黑素在临床上也有一定的应用价值，主要用于治疗失眠、时差反应、夜班工作人群的疲劳等问题，但需要注意的是，褪黑素并非多功能药，使用前应咨询专业医生的意见，并根据个人体质和需求来调整剂量和使用时间。