腹部肥胖如何减肥

腹部肥胖是很多人都会遇到的问题，以下是一些减肥的方法：

1、调整饮食，戒掉(少吃)高糖高脂肪的食物，睡前减少食物的摄入 ,按时吃早餐，遵循少吃多餐的原则 ,不暴饮暴食 ,增加人体所需的营养元素摄入 ,以便在细。

2、按揉腹部，腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢，还可用空心掌拍打腹部，每次。

3、运动减肥，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。