孕吐严重有什么办法缓解

孕吐是早期妊娠的普遍发应，怀孕后人体内的***绒毛膜***(HCG)水平升高，***机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程。

以下是一些缓解孕吐的方法：

- 少食多餐：将每天三餐拆分成5~6餐或每隔2~3个小时进食，并减少每餐的进食量，进餐时细嚼慢咽，尽量选择自己想吃的易消化有营养的食物，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。

- 补充水分：多喝水不仅能够给身体补充水分，同时也可以提高身体的消化能力，有助于缓解孕吐。

- 转移注意力：如到室外散散步，呼吸一下新鲜空气，做一些孕妇保健操、瑜伽等，能有效放松心情，孕吐的症状也会自然减轻。

- 避免接触***性气味：很多孕妈孕期嗅觉会变得非常敏感，对于容易诱发呕吐的气味，比如厨房的油烟味、消毒水的味道、鱼腥味等，应尽量避免接触。

- 调整心情：了解一些相关知识，学会缓解焦虑情绪，可以使整个孕期更轻松。