含钙高的菜有哪些

含钙高的菜有很多，常见的有芝麻、黄花菜、海带、豆腐、虾皮、奶制品等，芝麻不仅含有丰富的钙质，还含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸；黄花菜含有丰富的钙质和维生素C;海带是含钙最高的蔬菜之一，每100克鲜海带中含有640毫克的钙；豆腐也是含钙高的食品之一，每100克豆腐中含有约150毫克的钙；虾皮富含钙、磷、碘等多种营养成分；奶制品如牛奶、酸奶等也是含钙高的食品 。