骨质疏松怎样锻炼

骨质疏松是一种常见的疾病，锻炼是预防和治疗骨质疏松的重要方法之一，美国梅奥医学中心向骨质疏松患者特别推荐了三种锻炼方式：力量锻炼、中低强度的有氧运动和柔韧性锻炼，力量锻炼可以增强肌肉力量，提高骨密度；中低强度的有氧运动可以增加心肺功能，促进血液循环；柔韧性锻炼可以增加关节灵活性，减少骨折风险。

您可以选择以下几种锻炼方式：

- 举重：可以使用哑铃、杠铃等器械进行举重训练。

- 走路：每天坚持走路30分钟以上。

- 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对骨骼和关节都有很好的保护作用。

- 瑜伽：瑜伽可以帮助您放松身心，同时也可以增强肌肉力量和平衡能力。