降压的食物有哪些

降压的食物有很多种，其中包括：

全谷类和糙米：可以提供纤维，有助于降低血压。

深色蔬菜和水果：如菠菜、甘蓝、西兰花、香蕉等，含有丰富的抗氧化物质，可以帮助降低血压。

豆类：如黑豆、红豆、大豆等，含有丰富的蛋白质和钾，可以帮助降低血压。

坚果：如核桃、杏仁、花生等，含有健康的脂肪和蛋白质，可以帮助降低血压。

低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的钙质，可以帮助降低血压。

鱼：如三文鱼、鲑鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低血压。

减少食盐的摄入，保持适当的体重，适量饮酒，避免高糖食物，也都是降压的重要措施。