哪些蔬菜补钙

1、芝麻菜：每100克芝麻菜含有147毫克钙。

2、菠菜：每100克菠菜含有约90毫克钙。

3、绿豆芽：每100克绿豆芽含有约85毫克钙。

4、香菇：每100克香菇含有约70毫克钙。

5、紫菜：每100克紫菜含有约58毫克钙。

6、芥蓝：每100克芥蓝含有约45毫克钙。

7、豆腐干：每100克豆腐干含有约284毫克钙。

8、黄花菜：每100克黄花菜含有约256毫克钙。

9、雪里红：每100克雪里红含有约238毫克钙。

10、苋菜：每100克苋菜含有约191毫克钙。

这些蔬菜不仅含有一定的钙质，还富含其他营养成分，如维生素k、叶酸、钾等，可以帮助维持骨骼健康，要注意搭配其他食物一起食用，以提高钙的吸收率。