怎样才能长个

要长个，首先要保持良好的生活习惯和饮食结构，保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时，有助于生长激素的分泌，要进行适量的运动，特别是拉伸运动，如跳绳、游泳等，有助于骨骼生长，饮食方面要多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，要避免长时间低头玩手机或电脑，以免影响颈部生长发育，保持良好的心态，减轻压力，有助于身体健康发展。