吃什么能长高

想要长高，首先需要了解影响身高的因素有遗传、营养、运动、睡眠等，在饮食方面，以下几种食物有助于促进生长发育：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长的基础，摄入充足的蛋白质有助于骨骼和肌肉的发育，可以选择鱼、肉、蛋、奶制品等食物。

2、富含钙质的食物：钙质是构成骨骼的主要成分，摄入足够的钙质有助于骨骼的生长和发育，可以选择牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以促进骨骼的生长，可以选择鱼肝油、蛋黄等食物，也可以适当晒太阳补充维生素D。

4、富含锌的食物：锌对骨骼和肌肉的发育有重要作用，可以选择瘦肉、海鲜、全谷类食物等。

5、富含生长激素的食物：生长激素对于促进生长具有重要作用，可以适当摄入含有生长激素的食物，如动物内脏、柚子等。

需要注意的是，饮食要均衡，避免偏食，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，进行适量的运动，也有助于身高的增长。