哪些食物含碳水

碳水化合物是我们日常饮食中的重要营养素，主要来源于谷物、米饭、面食、面包、土豆等，以下是一些常见的碳水化合物食物：

大米和面粉：如白米、糙米、全麦面粉等。

面包和谷物：如燕麦片、玉米片、小麦胚芽等。

薯类：如马铃薯、甘薯、山药等。

豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。

果蔬类：如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等。

甜点和糖果：如蛋糕、饼干、巧克力等。

果汁和甜饮料：如果汁、汽水等。

需要注意的是，虽然碳水化合物对身体有益，但摄入过多的简单碳水化合物(如糖分)可能对健康产生不良影响，如导致肥胖、2型糖尿病等，保持饮食均衡，适量摄入各种类型的碳水化合物是关键。