含碘多的食物有哪些

海产品和碘盐，以下是一些常见的含碘食物：

海产品 :

海带：这是最著名的含碘食物之一，每100克海带中的碘含量可以达到24000微克以上。

紫菜：紫菜也是含碘丰富的食物，每100克紫菜中的碘含量约为7000微克。

海藻类：如裙带菜、石花菜等，也含有较高的碘含量。

鱼类：比如大西洋鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、贻贝、蚌肉、虾等，都是含碘较多的海鲜。

贝类：如牡蛎、蛤蜊、螺肉等，也含有一定量的碘。

碘盐 :在许多国家和地区，为了预防碘缺乏病，***会在食盐中添加碘化钠，使用碘盐是摄入碘的最直接方式。

其他食物 :某些植物性食物也可以提供少量的碘，如甘蓝、芜菁、豌豆、番茄等，但是它们的碘含量远低于海产品和碘盐。

需要注意的是，虽然碘对人体非常重要，但是过量摄入也会导致甲状腺问题，因此建议每天摄入的碘不要超过150微克/天(对于成人),或者根据年龄和性别进行调整，如果你不确定你的饮食是否足够含碘，你可以向医生或营养师寻求建议。