降脂食物有哪些

全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维素和B族维生素，可以帮助调节血脂。

豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白质，可以降低血液中的胆固醇。

蔬菜水果：如西兰花、苹果、蓝莓等，富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂和改善血管健康。

坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有丰富的健康脂肪和纤维素，可以有效控制胆固醇。

鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯水平。

茶：尤其是绿茶和黑茶，含有丰富的茶多酚，可以抑制脂肪吸收和氧化。

食物应该在日常饮食中适量摄入，以帮助降低血脂和维持身体健康，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，增加运动量也是降脂的重要措施。