宿便怎么全部排出

宿便是指在肠道内积累过多的老旧粪便，如果不及时排出，可能会引发便秘、肠道疾病等问题，要彻底排出宿便，可以采取以下方法：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，有助于排便，多喝水也有利于软化粪便，便于排出。

2、运动锻炼：适当的运动可以***肠道蠕动，帮助消化系统更好地工作，散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

3、养成良好的排便习惯：每天定时排便，让身体逐渐适应这一规律，有助于排便更加顺畅。

4、使用益生菌：益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，可以选择口服益生菌制剂，或者食用富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐等。

5、按摩腹部：轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，有助于粪便排出。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些通便药物，如轻泻剂、润滑剂等，以帮助排便，但要注意不要长期依赖药物治疗，以免造成肠道功能减弱。

7、如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步检查和治疗。