如何拉伸腰部

拉伸腰部的方法有很多，其中包括仰卧伸展、桥式伸展、猫伸展和膝靠胸式伸展等，在进行任何拉伸动作时，首先要保持双脚平放在地面上，然后逐渐向后弯曲身体，同时保持呼吸平稳，在感到腰部肌肉被拉长时，保持该姿势15-30秒，然后放松并重复多次，这些拉伸动作可以帮助缓解腰部疼痛和僵硬，提高柔韧性和关节活动度。