基本饮食包括哪些

基本饮食包括谷物(如米、面、杂粮)、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类和油脂等食物，这些食物可以提供人体所需的能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是维持生命和健康的基础，在日常饮食中，应保持多样化和适量的摄入，以满足身体的需求，应注意控制糖、盐和油的摄入，避免过多摄入不良食品。