哪些水果有叶酸

叶酸是一种对于人体健康十分重要的维生素，特别是对于孕妇和计划怀孕的人群，叶酸的摄入更是必不可少，很多人在日常饮食中很难摄取到足够的叶酸，许多水果都富含叶酸，我们可以通过食用这些水果来补充叶酸，以下是一些富含叶酸的水果：

柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。

猕猴桃：猕猴桃是天然的叶酸"仓库",其含有的叶酸量非常丰富。

草莓：虽然草莓体积小，但它却是极其好的叶酸来源之一。

番茄：尤其是深红色的番茄，其叶酸含量更为突出。

西瓜：除了含有丰富的水分和纤维素外，西瓜也是个很好的叶酸来源。

如果你想通过食物来增加叶酸的摄入量，以上这些水果都是非常好的选择，为了保证营养均衡，我们的饮食应该包含各种不同类型的食物，而不仅仅是水果。