哺乳期吃什么奶水会增多又有营养

哺乳期女性可以多吃含优质蛋白质、脂肪酸、维生素的食物，增加营养的摄入，乳汁的分泌量以及营养价值也会增加，以下是一些常见的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等，可以提供乳汁分泌所需的营养物质；牛奶、豆浆等含有丰富的钙质，有助于宝宝骨骼发育；红枣、桂圆等含有丰富的铁质，有助于产妇补充失血后的贫血；芝麻、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育 。