抑郁了怎么才能走出来

抑郁症是一种情绪障碍，它会导致弥漫而持久的情绪低落和兴趣丧失，影响你的感觉、思维和行动。 以下是一些缓解抑郁的方法：

1、开始健康的作息：晚上11点前入睡，早上7点前起床，早起能让你脑袋清晰、活动力提高；即使你没什么计划，但是起床吃个早餐、打扫家里，也能让你神清气爽。

2、与他人交流：与他人交流可以帮助你减轻压力，增强自信心。

3、运动：运动可以释放身体中的内啡肽，这是一种天然的止痛剂和快乐荷尔蒙。

4、寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪或者情况变得更加严重，请寻求专业帮助。