怎样补肾阴虚

肾阴虚是中医学上的概念，指肾脏的***不足，以下是一些食物和方法可以帮助补肾阴虚：

1、桑葚：能滋阴补肾，肾阴虚者可直接食用，也可以加冰糖煮水后服用；

2、莲子：益肾涩精，补脾止泻，可煮粥食用，能安神固精；

3、枸杞：归肝、肾、肺经，肾阴虚者可直接食用，也可泡水或泡酒后饮用，能补肾益精；

4、山药：富含淀粉等营养物质，可食用，可药用，药用可治气虚衰弱、遗精等症，适合肾阴虚者食用，可与枸杞子一起煮汤食用；

5、黑芝麻：性平，富含蛋白质、维生素、铁、钙等营养成分，补肾、养发，适合肾阴虚者食用；

6、黑豆：富含蛋白质，补肾，适合肾阴虚者食用，可制作成豆浆食用；

7、鲈鱼：又称花鲈、鲈板，性平，味甘。 富含蛋白质、钙、铁、不饱和脂肪酸等营养物质，可补肝肾，对筋骨有益，适合肾阴虚者食用。