运动补剂有哪些

运动补剂有很多种，主要包括以下几类：

1、蛋白质粉：主要用于增加肌肉蛋白质的摄入，帮助肌肉生长和修复，常见的蛋白质粉有乳清蛋白、大豆蛋白和麦芽蛋白等。

2、肌酸补剂：主要用于提高肌肉力量和耐力，延缓肌肉疲劳，常见的肌酸补剂有肌酸单磷酸盐和肌酸乙酸酯等。

3、BCAA(支链氨基酸):主要用于促进肌肉生长、减少肌肉分解、提高运动表现，常见的BCAA有亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸等。

4、β-丙氨酸：主要用于提高肌肉力量、增加肌肉体积和促进肌肉修复，常见的β-丙氨酸有甘氨酸、丝氨酸和色氨酸等。

5、鱼油/鱼肝油：主要用于提供ω-3不饱和脂肪酸，降低心血管疾病风险，改善运动表现。

6、钙、镁和锌补剂：主要用于补充运动过程中流失的矿物质，维持骨骼和肌肉健康。

7、OTE(氧化还原酶)补剂：主要用于提高能量产生，增强运动表现，常见的OTE补剂有辅酶Q10、线粒体素和葡萄糖胺等。

8、支链氨基酸混合补剂：将多种BCAA成分组合在一起，方便食用和携带，适用于各种运动场景。

9、多种维生素和矿物质补剂：补充运动过程中流失的多种营养素，保持身体健康。

10、草本植物提取物补剂：如人参、红枣、枸杞等，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等作用，辅助提高运动表现。