补钙水果有哪些

补钙水果有很多种，以下是一些常见的补钙水果：

1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C和钙，可以促进钙的吸收，橙子还含有一种叫做胡萝卜素的物质，可以帮助身体抵御氧化应激，预防骨质疏松。

2、红枣：红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质和维生素C等营养成分，红枣还含有一种叫做黄酮类化合物的物质，可以帮助身体吸收钙质。

3、无花果：无花果中含有丰富的钙、铁、镁等矿物质和维生素C等营养成分，无花果还含有一种叫做纤维素的物质，可以帮助身体排出多余的钙质。

4、菠萝：菠萝中含有丰富的维生素C和钙，可以促进钙的吸收，菠萝还含有一种叫做溶菌酶的物质，可以帮助身体消化蛋白质和钙质。

5、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和钙，可以促进钙的吸收，柚子还含有一种叫做柚皮苷的物质，可以帮助身体吸收钙质。