如何运动减掉肚子上的赘肉

要减掉肚子上的赘肉，需要进行全身性的有氧运动和针对性的腹肌锻炼，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳、骑自行车等；而腹肌锻炼则可以塑造腹部线条，提高肌肉紧致度，如仰卧起坐、平板支撑等，还要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持良好的作息时间，避免熬夜，坚持这些方法，才能有效减掉肚子上的赘肉。