打呼噜怎么回事

打呼噜是由于呼吸道受阻，呼吸气流通过呼吸道时产生振动发声，舌头及咽喉部的肌肉越是松弛越是肥胖，就越容易让呼吸受阻发出声音，找到一种方法给舌头减肥、把咽喉部肌肉锻炼得更紧致理论上就能减轻打呼噜，最有效率的锻炼是某些吹奏乐器，比如双簧管、巴松管，以及我们的唢呐，还有其他一些可以替代的方法，包括唱歌、舌头保健操(大声喊出 aoe 原音、舌尖抵住上前牙然后向后滑动反复......)等。

如果您长期打鼾，感觉自己睡眠质量越来差、总是睡不醒，睡不够，白天出现疲倦、嗜睡，注意力不集中、记忆力下降、性格变得烦躁易怒等，建议去医院就诊。