面条米饭哪个容易长胖

面条和米饭都是主食，它们的热量主要来源于碳水化合物，在相同的份量下，面条和米饭的热量是相近的，它们的饱腹感和消化速度有所不同，这可能导致体重的变化。

面条的消化速度较快，容易让人产生饱腹感，在相同摄入量的情况下，面条可能更容易让人感到饱足，从而避免过量进食，相比之下，米饭的消化速度较慢，可能会导致较快的饥饿感，使人容易吃得过多。

米饭中的淀粉含量较高，而面条中的蛋白质、纤维和水分含量较高，蛋白质和纤维有助于增加饱腹感，减少食欲，在控制热量摄入的同时，选择高蛋白、高纤维的食物(如全麦面条)可能更有利于减肥。

面条和米饭哪个容易长胖取决于个人的饮食习惯、运动量以及整体的生活方式，要保持健康的体重，关键是控制热量摄入、保持均衡的饮食和增加运动量。