缓释碳水化合物有哪些

知识问答 2025-09-03 20:08:35 来源：互联网

缓释碳水化合物通常包括蔬菜、水果、全谷物、低升糖指数(GI)的淀粉类食物等，常见的高纤维蔬菜主要有：花椰菜、菠菜、胡萝卜、白菜、黄瓜等，常见的全谷物有：燕麦、糙米、全麦面包等，常见的低GI淀粉类食物有：红薯、马铃薯、玉米等。