扁平足如何矫正

1、穿合适的鞋子：选择有良好支撑、软硬适中的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或过于柔软的平底鞋。

2、矫形鞋垫：在鞋内加入矫形鞋垫，以提高足弓的高度，减轻足底压力。

3、牵引与按压：在专业人士指导下进行足部牵引和按压，以改善足部肌肉力量和关节活动度。

4、足底筋膜拉伸：进行足底筋膜拉伸运动，以增强足底筋膜的柔韧性和弹性。

5、手术矫正：对于严重的扁平足，可以考虑进行手术治疗，如足弓整形术等。

6、增强肌肉力量：进行有针对性的肌肉锻炼，如脚踝抬高、小腿拉伸等，以增强足部肌肉力量。

7、保持良好的站姿和走路姿势：正确的站姿和走路姿势有助于减轻足部压力，预防扁平足的发生。