怎样做平板支撑

要进行平板支撑，首先需要找到一个相对平整的地方，双手和双脚着地，保持身体与地面平行，然后将整个身体紧绷，保持这个姿势一段时间，通常建议每次平板支撑时间在30秒到1分钟之间，根据自己的体能逐渐增加时间，在做平板支撑时，保持呼吸顺畅，不要憋气，为了更好地锻炼腹部、背部和臀部肌肉，可以尝试不同手部宽度的平板支撑，如窄臂和宽臂平板支撑，也可以尝试单腿平板支撑以增加挑战性。