蛋白低吃什么补得快
要补充蛋白质，可以选择一些富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋类等，可以适当增加奶制品、坚果、种子等食物的摄入，合理的饮食搭配也很重要，可以将这些富含蛋白质的食物与富含碳水化合物和脂肪的食物搭配食用，以提高蛋白质的利用率。
要补充蛋白质，可以选择一些富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋类等，可以适当增加奶制品、坚果、种子等食物的摄入，合理的饮食搭配也很重要，可以将这些富含蛋白质的食物与富含碳水化合物和脂肪的食物搭配食用，以提高蛋白质的利用率。