低脂低热量的食物都有哪些

1、蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花、芹菜、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，同时热量和脂肪含量较低。

2、水果：如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等，水果中含有丰富的水分和纤维素，同时热量和脂肪含量较低。

3、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，全谷物富含纤维素，有助于消化，同时热量和脂肪含量较低。

4、瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、猪肉里脊等，瘦肉中蛋白质含量丰富，有助于增强饱腹感，同时热量和脂肪含量较低。

5、鱼肉：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾等，鱼肉中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，同时热量和脂肪含量较低。

6、豆类：如黑豆、绿豆、红豆、扁豆等，豆类富含蛋白质和纤维素，有助于增强饱腹感，同时热量和脂肪含量较低。

7、坚果：如杏仁、核桃、腰果、花生等，坚果中富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高饱腹感，同时热量和脂肪含量较低。

8、低脂奶制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶、非乳糖奶等，低脂奶制品富含钙质和蛋白质，有助于补充营养，同时热量和脂肪含量较低。

需要注意的是，在选择低脂低热量食物时，应尽量避免高糖、高盐的食物，以保持健康的饮食习惯，适量运动也是维持健康体重的关键。