怎样助消化

为了助消化，我们可以采取以下措施：

1、吃得慢一些，咀嚼充分可以让食物与唾液混合，形成胃酸和胰液，有助于消化。

2、注意饮食搭配，避免大量食用高脂肪、油炸或辛辣食物，同时增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。

3、保持良好的饮水习惯，每天喝足够的水可以帮助消化系统正常运作。

4、避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会***胃酸分泌，加重胃部负担。

5、适当运动，适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。