怎样能通便

要通便，首先要注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果和蔬菜，养成良好的生活习惯，定时定量饮水，保证充足的睡眠，适当增加运动量，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，如果便秘问题严重，可服用适量的轻泻剂或在医生指导下使用通便药物。