乳糖不耐受喝什么牛奶

对于乳糖不耐受的人来说，他们在消化乳糖(牛奶中的一种糖)方面存在困难，这是由于他们的体内缺乏足够的乳糖酶，这是分解乳糖的必要酶，他们需要选择一种不含乳糖或者乳糖含量极低的牛奶产品。

在市场上，有几种类型的牛奶适合乳糖不耐受者：

乳糖无乳糖牛奶 :这种牛奶在生产过程中被去除了所有的乳糖，市面上有许多品牌的乳糖无乳糖牛奶，如爱他美、安佳等。

乳糖低或零含量牛奶 :这些牛奶中的乳糖含量比一般牛奶要低，或者标明是“零乳糖”，雀巢的全脂纯牛奶和脱脂纯牛奶都是乳糖低的牛奶。

植物奶 :植物奶是由植物油制成的，如豆奶、杏仁奶、椰子奶等，它们不含乳糖，因此对乳糖不耐受者来说是一个好选择，但是需要注意的是，虽然植物奶通常不含乳糖，但一些种类可能含有较高的“植物固醇”，这可能会影响到人体对脂溶性维生素的吸收。

无论选择哪种类型的牛奶，都应该在购买时仔细阅读标签，了解产品的营养成分和过敏原信息，如果在饮用后出现不适症状，应立即停止饮用并寻求医生的建议。