腹肌如何拉伸

知识问答 2025-09-03 17:45:28 来源：互联网

要拉伸腹肌，可以采用以下方法：1. 仰卧，双脚弯曲，双手放在头后；2. 同时抬起双腿和双手，保持30秒；3. 吸气，腹部收缩，保持3秒钟；4. 呼气，放松腹部，重复以上动作，还可以尝试猫式、桥式等瑜伽动作来拉伸腹肌。