吃什么美白

美白食物主要包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红枣、坚果等，这些食物富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化成分，有助于抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑紧致，保持充足的睡眠和饮水量，避免熬夜和过度紫外线暴露，也有助于美白肌肤。