哪些食物属于高蛋白

高蛋白食物有很多种，其中包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等 ，植物蛋白包括黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

以下是一些高蛋白食物的例子：鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾，鸡肉，蚕豆，豆腐，黄豆，奶酪和腐乳 。