一个人一天吃多少米

一个人一天吃多少米这个问题因人而异，因为每个人的年龄、性别、体重、身高、活动水平和饮食习惯都不同，根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天摄入的碳水化合物应占总能量的45%-65%，假设一个成年人每天需要摄入2000千卡的能量，那么他/她每天大约需要摄入925-1325克的碳水化合物。

在碳水化合物的总摄入量中，米饭是主要的来源之一，以白米饭为例，每100克米饭含有约130克的水和约22克的碳水化合物，一个人一天吃多少米取决于他/她的饮食习惯和其他食物的摄入，如果一个人每天吃两碗(500克)白米饭，那么他/她每天将摄入约440克的水和约440克的碳水化合物，这占了他/她每天碳水化合物需求量的近一半。

这种计算方法并不适用于所有人，对于运动量较大的人群，他们可能需要更多的碳水化合物来补充能量，从而导致他们每天吃更多的食物，包括米饭，同样，对于减肥人群来说，他们可能需要减少碳水化合物的摄入量，从而导致他们每天吃更少的食物，包括米饭。

一个人一天吃多少米取决于他/她的个人需求和饮食习惯，建议根据自己的实际情况进行调整，并遵循健康的饮食原则，如有需要，可以咨询专业的营养师或医生以获取更精确的建议。