减肥期间吃什么水果

在减肥期间，选择合适的水果可以帮助我们补充能量、提高饱腹感，同时避免摄入过多热量，以下是一些建议的低糖、低热量水果：

苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，一个中等大小的苹果大约提供95千卡的能量。

橙子：橙子含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，有助于提高新陈代谢和消化，一个中等大小的橙子提供62千卡的能量。

葡萄柚：葡萄柚具有独特的抗氧化作用，可以帮助燃烧脂肪，一个葡萄柚大约提供42千卡的能量。

草莓：草莓是低热量的选择，含有丰富的抗氧化剂和纤维，一杯草莓(150克)约提供32千卡的能量。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于控制食欲，一个猕猴桃大约提供66千卡的能量。

樱桃：樱桃富含抗氧化剂、纤维和水分，有助于保持饱腹感，一份樱桃(约18颗)约提供70千卡的能量。

柚子：柚子含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质，可以帮助降低胆固醇，一个柚子大约提供42千卡的能量。

虽然这些水果的热量较低，但仍需要适量食用，在减肥期间，可以将水果作为零食或餐间的一部分，而不是大量摄入，保持饮食平衡和多样化也是减肥的关键。