如何保护好腰椎

保护腰椎的方法有很多，以下是一些简单的建议：

1、保持正确的坐姿和站姿，不要长时间保持同一姿势。

2、坚持适量的运动，如散步、游泳等，增强腰部肌肉力量。

3、避免长时间低头看手机或电脑屏幕。

4、选择合适的枕头和床垫，以保证睡眠质量。

5、避免过度劳累和重物提起时使用正确的姿势。