养胃零食有哪些

1、温和的水果类：如苹果、香蕉、梨等，这类水果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

2、低脂低糖的坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，这类坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于保护胃黏膜，减轻胃部不适。

3、清淡的豆腐乳：豆腐乳是一种具有悠久历史的中国传统食品，其中含有丰富的益生菌和植物蛋白，有助于改善肠道环境，增强免疫力。

4、低盐低脂的饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，这类饼干含有较高的膳食纤维和矿物质，有助于调节胃肠功能，降低胃酸分泌。

5、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养阴生津的功效，适量食用可以缓解胃部不适。

6、山楂：山楂具有消食化滞、健脾胃的作用，可泡水喝或炖汤食用。

养胃零食应选择那些易消化、营养丰富、低脂低糖的食品，避免过于油腻、辛辣和***性强的食物，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，保持良好的作息习惯。