怎样减腰腹赘肉

要减掉腰腹赘肉，首先要控制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，增加饱腹感，要进行有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，还可以进行针对性的局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠和减少压力，有助于身体健康和减肥效果。