降血糖的食物有哪些

燕麦、苦瓜、柚子、黑木耳、黄豆、菠菜、山药、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助调节血糖水平，降低血糖反应，适量食用富含优质蛋白质的鱼肉、鸡蛋等也有助于控制血糖，在饮食中，应注重食物的种类和搭配，避免高糖、高脂食物，保持均衡营养。