减肥每天摄入多少大卡

减肥的关键在于热量的摄入和消耗，而每天需要摄入多少大卡则取决于个人的体重、年龄、性别、身高和活动水平，基础代谢率(BMR)是每日所消耗的最低热量，它受到人的体质、年龄、性别等因素的影响。

我们可以计算一个基本的每日热量需求，一个成年男性，体重75公斤，身高1.75米，活跃度中等，其基础代谢率大约是2000大卡，这意味着他如果什么也不做，仅仅维持生命所需的最低热量，就需要每天摄入2000大卡。

如果你想通过饮食控制和运动来减少体重，你可能需要每天少摄入500-1000大卡，这个数字可以根据你的目标体重和你的健康状况进行调整，如果你想减掉1公斤的体重，那么你需要在你的日常热量摄入中减少约7700大卡。

对于一个体重75公斤，身高1.75米的男性来说，如果他想减掉1公斤，他需要每天摄入的基础热量为2000-7700=1230大卡，但是这只是基础代谢率，如果他还进行了一些体力活动，那么他的总热量需求可能会更高。

需要注意的是，以上的计算只是一个大概的范围，每个人的具体情况可能会有所不同，在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或者营养师的意见，以确保健康和安全地达到你的目标。