怎样减掉皮下脂肪

要减掉皮下脂肪，首先需要控制饮食，减少热量摄入，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，还可以进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量，提高基础代谢率，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和减少压力，有助于减少皮下脂肪的积累。