青春期怎样长高

青春期是生长发育的关键时期，要促进身高的增长，首先要保证充足的营养摄入，特别是要多摄入富含钙、磷、锌等对骨骼生长有益的营养素，保持良好的运动习惯也很重要，如篮球、跳绳、游泳等有氧运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉，促进身高的增长，保持良好的作息时间和睡眠质量也不容忽视，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，保持乐观的心态，减少压力，避免因过度焦虑而影响生长发育。