如何消除内脏脂肪

内脏脂肪的消除需要结合饮食控制和运动，减少热量摄入，尤其是高糖、高脂食物；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果；进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3-5次，每次30分钟以上；保持良好的作息和心态，避免熬夜、压力过大，坚持这些方法，内脏脂肪会逐渐减少。