如何练耐力

要提高耐力，可以遵循以下几个步骤：1. 设定明确的目标，如跑步距离或时间；2. 逐渐增加训练强度和频率，让身体适应；3. 坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等；4. 结合力量训练，增强肌肉耐力；5. 保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养；6. 确保充足的休息和恢复时间。