如何增强自身免疫力

增强自身免疫力的方法有很多，以下是一些简短的回答：

1、均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等。

2、充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

3、锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4、减轻压力：学会应对和减轻生活中的压力，可以尝试冥想、瑜伽等方法。

5、戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会损害免疫系统。