俯卧撑锻炼哪里

俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和腹肌等多个部位。

1、胸大肌：俯卧撑的主要作用是锻炼胸大肌，使其更加饱满和结实。

2、三角肌：通过俯卧撑的动作，可以锻炼到肩部的三角肌，使其更加发达。

3、肱三头肌：俯卧撑过程中，手臂需要做伸直和弯曲的动作，从而锻炼到肱三头肌。

4、腹肌：俯卧撑时，腹部需要维持身体的稳定，从而锻炼到腹肌。

5、核心肌群：俯卧撑还能锻炼到背部、腰部和髋部的核心肌群，提高身体稳定性和协调性。

6、心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体能。