早上吃提子好吗

早上吃提子好吗？这个问题的答案是肯定的，提子不仅口感鲜美，营养丰富，还具有一定的保健作用，需要注意的是，提子的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用，提子中含有较多的酸性物质，不宜空腹食用，下面我们来详细介绍一下提子的营养价值和吃法建议。

提子是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C、维生素k、钾、钙等矿物质，维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒；维生素K有助于血液凝固，降低血栓形成的风险；钾可以帮助维持心脏健康，预防高血压；钙有助于骨骼生长和牙齿健康，早上吃提子有助于补充人体所需的营养素。

提子中的多酚类化合物具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老，提子中的白藜芦醇具有抗癌作用，可以降低患癌症的风险，适量食用提子对健康有益。

提子的糖分含量较高，100克新鲜提子中含有约15克糖分，糖尿病患者应控制每天摄入的糖分总量，所以早上吃提子时要注意控制份量，每天摄入20-30克左右的糖分是比较合适的，提子中含有较多的酸性物质，可能会***胃酸分泌，影响消化，空腹食用提子可能不利于消化系统的健康，建议在早餐或其他餐次中食用提子，以减轻对胃肠的***。

早上吃提子是可以的，但需要注意控制份量和搭配其他食物，要根据自己的身体状况选择是否食用，如果你有糖尿病或者其他疾病，最好在医生的建议下进行饮食调整。