如何做缩肛运动
缩肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，可以预防和改善尿失禁、便秘等问题，进行缩肛运动时，首先找到正确的肌肉(会阴肌),然后尽量收缩***周围肌肉，保持3-5秒后放松，每天进行3组，每组10-20次，坚持一段时间，效果更佳。
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缩肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，可以预防和改善尿失禁、便秘等问题，进行缩肛运动时，首先找到正确的肌肉(会阴肌),然后尽量收缩***周围肌肉，保持3-5秒后放松，每天进行3组，每组10-20次，坚持一段时间，效果更佳。